Artikel yang terkait dengan judul :Senam Tanpa Alat (Penjas Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas 1)

Senam Tanpa Alat (Penjas Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas 1) ✓ Tera saatnya Terkadang tempat yang kita pijak tidak rata permukaannya dan juga sempt, supaya tidak terjatuh maka harus dapat menjaga keseimbangan tubuh. Sebagai contohnya adalah pada saat meniti jalan setapak. Ayo kita belajar bersama mengenai senam tanpa alat. Cara menjaga keseimbangan tubuh pada waktu diam maupun bergerak setelah belajar teman - teman bisa mempraktikkan : 1). keseimbangan statis tanpa alat; 2). keseimbangan dinamis tanpa alat.

Senam Tanpa Alat (Penjas Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas 1)

Daftar Isi

1. Gerakan Keseimbangan Statis

• Berdiri dengan menyunggi buku
• Berdiri dengan satu kaki diangkat
• Berdiri dengan satu kaki ke samping
• Berdiri dengan satu kaki ke belakang
• Duduk membentuk huruf v

2. Gerak Keseimbangan Dinamis

• Jalan dengan ujung kaki
• Jalan jinjit di atas garis
• Jalan dengan tumit
• Jalan di atas balok titian
• Berjalan lurus dengan mata tertutup

Gerakan Keseimbangan Statis

Gerakan keseimbangan statis keseimbangan dipelajari dalam senam lantai gerak senam lantai mirip balet dan umumnya dilakukan tanpa alat. Apakah yang dimaksud dengan keseimbangan statis menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI). Keseimbangan statis adalah suatu kondisi seimbang pada saat kita diam atau pada posisi tidak bergerak. Keseimbangan statis dapat dilatih dengan berbagai cara berikut

Berdiri dengan menyunggi buku

Pada gerakan ini, kita dapat melatih berdiri dengan tegak dan juga malatih keseimbangan. Cara melakukan gerakan ini yaitu : 1). badan dan kepala tegak, 2). otot leher tidak kaku, 3). pandangan lurus ke depan, 4). letakkan buku di atas kepala, 5). kedua lengan bebas. 6). cobalah sambil berjalan, 7). jika sikapmu benar maka buku tersebut tidak akan jatuh

Berdiri dengan satu kaki diangkat

Gerakan ini bisa untuk melatih keseimbangan, dalam melalukannya harus dengan hati hati. Rentangkan kedua lengan, angkat kaki kiri ke depan, lakukan dalam 4 hitungan kemudian kembali ke sikap semula, lalu gantian kaki kanan yang diangkat

Berdiri dengan satu kaki ke samping

Untuk cara melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki ke samping adalah sebagai berikut: 1).berdiri tegak kaki rapat, 2).angkat kaki kirimu ke samping hingga hitungan keempat, 3).kembali ke sikap semula, 4).kemudian gantian kaki kanan yang diangkat

Berdiri dengan satu kaki ke belakang

Cara melakukan gerakan ini adalah dengan berdiri tegak kaki, rapat rentangkan lenganmu ke samping, angkat kaki kiri ke belakang lakukan dalam 4 hitungan kembali ke sikap semula, angkat kaki kanan ke belakang apaila kamu sudah bisa maka coba berdiri sikap kapal terbang

Duduk membentuk huruf v

Contoh keseimbangan statis yang lainnya adalah duduk membentuk huruf v. Cara melakukannya adalah duduk dengan posisi selonjor di lantai, posisi tangan di samping badan, selanjutnya angkat kedua kaki lurus ke atas badan condong ke belakang tangan di samping badan. Tahan posisi tersebut beberapa saat.

Gerak Keseimbangan Dinamis

Apakah yang dimaksud keseimbangan dinamis. Yaitu keadaan seimbang dalam bergerak. Jalan jinjit merupakan salah satu contoh keseimbangan dinamis.

Jalan dengan ujung kaki

Jalan dengan ujung kaki disebut juga jalan jinjit. Adapun untuk cara melakukan jalan dengan ujung kaki diawali dengan berdiri sikap sempurna pandangan ke depan, kemudian angkat kedua tumitmu hingga berdiri pada ujung kaki, langkahkan kakimu ke depan secara bergantian kiri dan kanan. Lakukan dengan semakin cepat.

Jalan jinjit di atas garis

Berjalan jinjit juga dapat dilakukan dengan jalan jinjit di atas garis. Berbarislah di belakang garis, jalanlah satu persatu, usahakan supaya tidak jatuh atau melenceng dari garis yang ada, lakukan secara berulang ulang.

Jalan dengan tumit

Cara melakukan gerakan jalan dengan tumit yaitu: berdiri dengan tegak, kaki rapatdan  pandangan ke depan, angkat ujung kakimu ke atas sehingga berdiri pada tumit, kemudian langkahkan kaki seperti jalan, apabila sudah jalan dengan baik lakukan dengan langkah cepat

Jalan di atas balok titian

Apakah teman-teman pernah berjalan di atas balok titian, ayo kita coba bermain gerakan yang agak sulit yaitu berjalan di balok titian. Naiklah ke atas balok titian kemudian berjalanlah secara perlahan apabila perlu rentangkan tangan. Untuk menjaga keseimbangan maka lakukan secara bergantian dengan teman-teman kita

BACA JUGA : Gerak Dasar dan Permainan dan Sikap Tubuh

Berjalan lurus dengan mata tertutup

Ayo teman-teman kita latihan gerakan jalan lurus dengan mata tertutup. Cara melakukannya adah dengan teman ya. Tutup mata pasangan di depan dengan menggunkan sapu tangan, anak yang ditutup matanya berjalan lurus ke depan dan diarahkan oleh pasangannya.

Demikian artikel yang berjudul Senam Tanpa Alat (Penjas Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas 1) yang semoga saja dapat bermanfaat.